生活や年齢に伴う体の変化と今後の対策

“結婚してから生活を家族に合わせるようになり、朝は旦那のお弁当作りの為4:30起き、夜も日によって異なりますが、旦那の帰りに合わせて遅くなり、寝ている間も子供に布団を着せ直すのに時々起きるので、すっかり慢性的な睡眠不足です。そのせいか、疲れやすく時々目眩を起こすようになってしまいました。
それと、子供を2人出産後、体にたるみが出始め、お腹やお尻、足といった下半身が以前より太くなり、体型が戻らないのが悩みです。
それから、20代後半の頃からコレステロールの値がやや高いのも、気になっているのですが、ここ数年健康診断すら受けられていないので、今数値がどうなっているのかとても不安です。
ですが、最近やっと子供が保育園に通えるようになり、短時間ではありますが、自分の時間が持てるようになりました。
これを機に時間の配分を工夫して、時には日中も身体を休めるのに時間を充てたり、自宅で出来るエクササイズを行って、セルフケアを心掛けていきたいと思っています。
以前は自宅でストレッチや腹筋、ダンベル運動をやっていたので、まずはそこから再開したいです。
久々に健康診断も受け、自分の今の状態を知ることも大切だと思います。
コレステロール値は、運動や食事でも改善できることなので、気を付けていきたいです。”
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